Из-за чего портится зрение?

К сожалению, в таком изменении образа жизни есть не только плюсы. Сокращается уровень физической активности, много времени мы проводим перед экранами мобильных устройств. Разумеется, все это не лучшим образом отражается на нашем зрении. Из этой статьи вы узнаете, почему современный образ жизни может приводить к ухудшению зрительных способностей человека. 

Из-за чего снижается острота зрения

Многие люди, рождаясь с уникальной способностью хорошо видеть, даже не задумываются, что этого дара можно лишиться. В то же время снижение остроты зрения часто происходит из-за образа жизни, который ведет человек и, соответственно, он сам может повлиять на качество зрительной функции. Ну а если у кого-то из членов семьи есть проблемы со зрением, то с возрастом зрение может ухудшаться ввиду  генетической предрасположенности. Итак, что оказывает самое серьезное воздействие на наши глаза? 

Смартфон/планшет и другие гаджеты

Проводя много времени за мониторами, мы сталкиваемся с влиянием светового и теплового излучения. Появилось даже специальное заболевания, которым чаще страдают зависимые от гаджетов люди, — компьютерный зрительный синдром. Это комплексное нарушение функций органа зрения, возникающее при регулярной длительной фокусировке взгляда на одном предмете: с одной стороны изменяется физиология слезной пленки и развивается синдром «сухого глаза», с другой стороны, возникает перенапряжение  цилиарной мышцы и спазм аккомодации.

• Обычно человек моргает 18-30 раз в минуту и этого достаточно, чтобы своевременно обновлять слезную пленку и не допускать пересыхания слизистой глаз. Но у пользователей цифровых устройств за счет концентрации взгляда на мониторе частота морганий может снижаться в 6 раз  — до 4-5 раз в минуту. Именно поэтому они в 81% случаев страдают сухостью глаз.¹
• Аккомодация  — это  особый механизм, помогающий глазу видеть предметы на разном расстоянии, фокусироваться на них. Осуществляется аккомодация путем изменения кривизны хрусталика с помощью специальной цилиарной мышцы, которая меняет кривизну хрусталика при своем сокращении. Спазм аккомодации возникает из-за продолжительного напряжения цилиарной мышцы, когда человек долгое время смотрит на одни и те же объекты на одном расстоянии, например, только вблизи или только вдали. В результате этого мышца переутомляется и спазмируется, снижая остроту зрения при переводе взгляда на другие предметы.²

Неправильное использование линз и очков

В некоторых случаях, например при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, зрение можно улучшить с помощью очков, контактных линз или хирургических методов (лазерная коррекция). При катаракте восстановить четкость зрения поможет замена хрусталика на интраокулярную линзу. 

К подбору линз и очков следует относится серьезно и делать это только с помощью проверенного специалиста в оптике. Неправильно подобранные линзы или очки могут ухудшить зрение. 

Не стоит забывать и о том, что даже правильно подобранные средства коррекции зрения могут оказывать негативное влияние на него. Например, несоблюдение правил гигиены при ношении контактных линз может привести к инфекции глаза и развитию воспалительных процессов в его различных структурах. Именно поэтому необходимо строго отслеживать период использования контактных линз и не носить их дольше рекомендованного срока, правильно хранить линзы и ухаживать за ними, регулярно меняя раствор для их хранения.

Неправильное применение офтальмологических средств

В большинстве случаев для лечения глаз используются топические средства: глазные капли, гели, мази и т.п. Их применение требует внимательности, ведь бесконтрольное использование этих средств может приводить к ухудшению здоровья глаз. Они должны использоваться с частотой и продолжительностью, рекомендованной врачом и указанной в инструкции. Не практикуйте самолечение — это опасно! А еще при использовании глазных средств  важно соблюдать правила гигиены:

• Тщательно мыть руки перед каждым применением
• Избегать контакта наконечника флакона с поверхностью глаза и закрывать его после применения
• Соблюдать условия хранения средства после вскрытия, многие из них требуют хранения  в холодильнике.  

Если в ходе лечения возникают неприятные ощущения или побочные эффекты, следует немедленно обратиться к врачу.

Несбалансированное питание

Здоровье глаз чувствительно к дефициту многих витаминов (например, A, C и E) и минералов (цинк, селен), омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании хорошего зрения. 

Исследования показывают, что правильное питание может помочь предотвратить некоторые заболевания глаз, которые развиваются с возрастом, например макулярную дегенерацию (поражению сетчатки глаза с нарушением центрального зрения). Включение в рацион таких продуктов, как рыба, зеленые листовые овощи, морковь и орехи, способствует укреплению зрения и улучшению общего состояния глаз. 

Как и для здоровья организма в целом, для глаз губительно чрезмерное потребление  сахара и жиров, приводящее к развитию ожирения и сахарного диабета. Важно, чтобы питание было регулярным и сбалансированным, включало в себя разнообразные фрукты и овощи.

Перенесенные травмы головы

Травмы головы нередко становятся причиной повреждения зрительных нервов и структур глаза. Разумеется, это негативно сказывается на зрении. 

В потенциально опасных ситуациях, например при езде на мотоцикле или работе на стройке, нужно всегда носить специальное снаряжение для защиты глаз (защитные очки, щитки, маски, шлемы), потому что даже незначительные удары могут нарушить функции органа зрения (от двоения в глазах до  потери остроты зрения или слепоты). После любой травмы головы лучше показаться офтальмологу и проверить зрение. Своевременное медицинское вмешательство может предотвратить серьезные последствия и сохранить зрение.

Производственная вредность

Чаще всего вред для зрения на рабочем месте связывают с работой за компьютером. Длительное напряжение глаз, сухость и усталость – знакомые проблемы для тех, кто проводит за экраном много часов. Однако не только офисные сотрудники сталкиваются с рисками. Опасными для глаз считаются и другие профессии.

• Водители – они сталкиваются с длительной концентрацией зрения, плохим освещением ночью, бликами от фар.
• Сварщики – в числе их профессиональных рисков вред для зрения из-за ярких вспышек, ультрафиолетового излучения, риска ожогов.
• Рабочие конвейера заняты монотонной нагрузкой с редкими перерывами, необходимостью следить за мелкими деталями.
• На запыленных производствах сотрудники находятся в постоянном контакте с мелкими частицами, из-за чего могут испытывать раздражение слизистой глаз.
• Ювелиры и часовщики работают с мелкими предметами под увеличением, сталкиваясь с высокой нагрузкой на зрение.

Вредные привычки

Курение и алкоголь пагубно влияют на зрение. Так табакокурение в разы увеличивает риск развития катаракты, макулярной дегенерации, а алкоголь, токсически воздействуя на структуры глаза, ухудшает зрение, провоцирует развитие сухости и раздражения глаз. За счет общего снижения иммунитета такие люди чаще страдают воспалительными заболеваниями глаз: конъюнктивит, блефарит и др.

Токсины, содержащиеся, как в табачном дыме, так и алкоголе, негативно влияют на кровеносные сосуды, нарушая их эластичность и подвижность, приводя к развитию стойкого синдрома “красных глаз” и постоянному глазному дискомфорту.

Исследования показывают, что отказ от курения и злоупотребления алкоголем могут значительно улучшить здоровье глаз.

Недостаток сна или недосып

Хронический недосып негативно сказывается не только на общем состоянии организма, но и на зрении. Он приводит к усталости глаз, их сухости и раздражению. Необходимо соблюдать режим сна и отдыхать не менее 7-8 часов в сутки. 

Плохое освещение

Освещение на рабочем месте должно быть правильным. И слишком интенсивный, и слишком тусклый свет опасны для зрения. Для рабочего места лучше всего подходит комбинированное освещение, сочетающее солнечный и искусственный свет. Естественный свет должен поступать сбоку, чтобы не создавать бликов на экране или рабочей поверхности.

Основной источник света, например потолочная лампа, должен равномерно освещать всю комнату. Дополнительные источники света, например настольные лампы, должны быть расположены так, чтобы свет падал на рабочую поверхность, не создавая бликов и теней. Для правшей свет должен падать слева, а для левшей — справа. Это позволит избежать тени от руки при письме, когда вы работаете с документами.

Кстати, при избытке ультрафиолета, например в солнечный летний день, необходимо носить темные очки, чтобы сократить влияние этого фактора на глаза. 

Несвоевременное посещение офтальмолога

Чтобы своевременно диагностировать и лечить заболевания органов зрения, нужно регулярно посещать офтальмолога. Проходите рабочие медосмотры, записывайтесь на диспансеризацию в поликлинике — даже такие меры помогут вовремя распознать заболевания, развитие которых только начинается. 

Не игнорируйте плохое самочувствие. За неприятными симптомами может скрываться серьезная патология. Если вы столкнулись с болезненностью, сухостью, зрительными нарушениями, в срочном порядке обратитесь к врачу — своевременно поставленный диагноз поможет не упустить драгоценное время для лечения. 

Что делать, если заметили ухудшение зрения

Не откладывайте визит к офтальмологу и обследование! Раннее выявление проблемы позволяет более эффективно и быстро справиться с ней.

Если вы заметили у себя проявления синдрома “сухого глаза”(сухость, зуд, жжение глаз, слезотечение и светобоязнь), ежедневно пользуйтесь препаратами искусственной слезы, чтобы восстановить слезную пленку.

Глазные капли Оптинол® Глубокое увлажнение способствуют увлажнению глаз и помогают вернуть им здоровый вид. Препарат с максимальной на российском рынке концентрацией гиалуроновой кислоты (0,4%)³ помогает облегчить симптомы сухости  и вернуть глазам комфорт даже при интенсивной зрительной нагрузке. Препараты линейки Оптинол® можно использовать при ношении всех типов контактных линз (при использовании Оптинол® Глубокое увлажнение линзы нужно снять непосредственно перед закапыванием, а через 15 минут снова надеть).