Профилактика
синдрома
«сухого глаза»

Что такое синдром сухого глаза?

Слезы играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Они создают на поверхности глаза защитную пленку, которая оберегает роговицу от попадания пыли, бактерий и поддерживает ее в увлажненном состоянии.

Синдром сухого глаза возникает, когда количество или качество слез не позволяют полноценно увлажнять роговицу. Неприятные признаки проявляются довольно скоро — это ощущение «песка» в глазах, покраснение, боль, жжение.

Причин синдрома сухого глаза может быть несколько

Узнать о них больше вы можете в статье

Ваши глаза просто устали или это синдром сухого глаза?

Пройдите тест и узнайте

Чаще всего сталкиваются
с синдромом сухого глаза:

люди с интенсивной
нагрузкой на глаза
пользователи
контактных линз
пациенты, перенесшие
операцию на глаза
пожилые
люди

Сухость глаз можно предотвратить! Для этого нужно скорректировать привычный образ жизни и запомнить несколько простых правил. Чуть больше заботы и бережного отношения к себе — и ваши глаза скажут вам «спасибо».

Памятка для тех, кто работает за компьютером

Синдром сухого глаза может возникнуть или усугубиться из-за недостаточной подвижности глаза в течение рабочего дня. Эти простые советы помогут вам уменьшить интенсивность симптомов ССГ.

1.

Расположите экран ниже уровня глаз — так глаза не будут широко открыты и веко будет частично закрывать глаз, предотвращая высыхание.

2.

Периодически отвлекайтесь от монитора и смотрите в окно. Фокусируйте взгляд то на горизонте, то на стекле.

3.

Выходите на 5-минутную прогулку. Во время прогулки старайтесь не смотреть в экран телефона.

4.

Не забывайте регулярно моргать, а еще лучше — устраивайте 5-минутную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнения можно выполнять на рабочем месте, стоя в автомобильной пробке, на прогулке, в очереди в супермаркете. Можно поставить напоминание на телефоне, чтобы не забывать прерываться для отдыха и гимнастики.

Упражнение: 1

Закройте глаза ладонями и в течение 1–2 минут «рассматривайте» темноту.

Упражнение: 2

Быстро моргайте
в течение 10 секунд.

Упражнение: 3

Перемещайте взгляд по часовой стрелке и в обратном направлении
в течение 30 секунд.

Упражнение: 4

Сильно зажмуривайте глаза на 2–3 секунды.
Повторите 10–15 раз.

Упражнение: 5

Скосите глаза максимально вправо, потом влево.
Повторите 10–15 раз.

Упражнение: 6

Смотрите вверх и вниз.
Повторите 10–15 раз.

Упражнение: 7

На расстоянии 15–20 см от лица расположите карандаш. Фокусируйте взгляд то на карандаше, то на пространстве за ним (на стене).
Перемещайте взгляд 10–15 раз.

1 2 3 4 5 6 7
Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам предотвратить сухость глаз:

Ежедневно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Особенно если вы живете в сухом, горячем или холодном климате.

Носите солнцезащитные очки — это помогает уберечь глаза от пыли и мусора в ветреные дни.

Измените рацион: потребляйте витамины А, С, омега-3 . Добавьте в рацион больше овощей, рыбы, орехов, цитрусовых. Сократите потребление кофеина.

Для снятия макияжа используйте средства для чувствительной кожи глаз. Не забывайте удалять макияж каждый вечер.

Используйте увлажнитель воздуха не только в отопительный сезон, но и летом — кондиционеры тоже сушат воздух.

Избегайте всего, что способствует сухости глаз, например, чрезмерно теплая комната, фен или дым.

Боритесь с привычкой смотреть в телефон в любое свободное время.

Избегайте глазных капель с консервантами.

Обязательно снимайте линзы перед сном.

Оптинол®

Экспресс увлажнение(гиалуроновая кислота 0,21%)
Мгновенно снимает
симптомы синдрома
«сухого глаза»
Cохраняет
стерильность 180 дней
после вскрытия
Не содержит
консервантов
Можно использовать
при ношении всех типов
контактных линз
Эффективно увлажняет,
возвращает глазам здоровый
вид