Что вы можете начать делать уже сегодня, чтобы сохранить свое зрение и здоровье глаз.
Особенно если на работе вы долго сидите за компьютером, а дома читаете книги с телефона или проводите время в соцсетях. Лучше убрать гаджеты минимум за 2 часа до сна и лечь пораньше. А вместо просмотра сериала принять ванну, прогуляться, заняться легкой физической нагрузкой.
6 правил работы за компьютером при синдроме сухого глаза.
Речь идет не только о солнцезащитных очках, хотя и они крайне нужны для защиты глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Их следует носить не только летом в ясную погоду, но и зимой, например, отправляясь на горнолыжный курорт.
Курение способствует развитию катаракты, синдрому сухого глаза и дегенерации желтого пятна. Чем раньше вы покончите с этой привычкой, тем меньше риск получить осложнения.
Старайтесь пользоваться линзами по инструкции: не спать в них, вовремя менять, очищать их поверхность и контейнер для хранения.
7 ошибок при использовании контактных линз
Болезнетворные бактерии особенно «любят» жидкие текстуры — крема, подводки, тушь. Поэтому старайтесь не пользоваться косметикой для глаз после истечения срока годности. А если вы переболели конъюнктивитом, то следует заменить тушь и жидкие тени на новые. И еще несколько правил насчет макияжа:
Интенсивный спорт (тяжелая атлетика, кросс-фит) и некоторые виды единоборств (бокс, кикбоксинг) могут быть вредны для людей со скрытыми заболеваниями глаз и привести к отслоению сетчатки. А вот умеренная физическая нагрузка (ходьба, бег, плавание, лыжи) с тщательной разминкой, напротив, улучшает кровообращение и помогают активировать зрительную кору*.
Хорошее здоровье глаз начинается с пищи на вашей тарелке. Полезные вещества, такие как жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины C и E, помогают предотвратить многие проблемы со зрением. Они содержатся в следующих продуктах:
С сухостью сталкиваются многие пользователи контактных линз, офисные работники, которые много времени проводят за компьютером, и пациенты после лазерной коррекции зрения. Препараты искусственной слезы способны убрать неприятные симптомы и остановить развитие опасных процессов в роговице.
*Зрительная кора — часть головного мозга, отвечающая за обработку зрительной информации.