Работа в офисе и синдром «сухого глаза» — где связь?

Почему именно они подвержены сухости глаз и как избавиться от этой проблемы? Предлагаем разобраться вместе с нами.

Обычный будний день офисного работника 

1. Просыпается от звонка встроенного в телефон будильника, отключает его и решает 10 минут уделить проверке почты, чтению сообщений и ленты в соцсетях.
2. Завтракает кофе с бутербродом, собирается, выходит из дома.
3. Пока едет в метро или автобусе на работу, читает с экрана смартфона новости.
4. Приходит на работу, включает компьютер и садится за стол. Сидит до обеда без отрыва от монитора, доделывая важные задачи.
5. В обеденный перерыв отравляется в кафе или на корпоративную кухню, обедает под просмотр видео с YouTube.
6. Остаток дня также проводит за рабочим местом, на перерывы нет времени — много срочных дел.
7. Закончив рабочий день, по пути домой читает книгу с телефона.
8. Дома ужинает и смотрит новую серию любимого сериала, переписывается с друзьями, играет в онлайн-игру, доделывает то, что не успел на работе.
9. Перед сном еще раз проверяет соцсети, ложится спать.

Что из этого влияет на сухость глаз? Как ни странно, но почти все! Разберем, что в своем образе жизни среднестатистический работник офиса мог бы улучшить, чтобы избежать синдрома «сухого глаза»:

1. День начинается с чтения новостей с телефона — то есть сразу же с нагрузки на глаза.
2. Вместо того, чтобы выпить стакан воды в целях борьбы с обезвоживанием, наш герой выпивает лишь чашечку крепкого кофе.
3. Чтение текста во время движения транспорта — очень утомительное занятие для глаз. К тому же, глаза реже моргают, а значит недостаточно увлажняются.
4. Длительная работа за компьютером еще больше усугубляет сухость глаз. Наш герой не делает перерывов в течение дня и даже в обед не отрывает взгляд от экрана смартфона.
5. Не успевают глаза отдохнуть и вечером — их опять ждет много визуальной нагрузки: просмотр ТВ, чтение книг, переписка в мессенджерах.

Сухость глаз усугубляется еще и в том случае, если:

• Наш герой носит контактные линзы. Особенный дискомфорт он испытывает, когда забывает их снять перед сном.
• Герой принимает медикаменты: гормональные препараты (например, женские оральные контрацептивы), антидепрессанты, антигистаминные, проч.
• В офисе работает кондиционер или отопление и нет системы увлажнения воздуха.
• В городе, где живет герой, неблагоприятная экологическая ситуация: засушливость, загазованность, запыленность.
• Герой курит, не высыпается, питается однообразно.

Как избежать синдрома «сухого глаза», работая в офисе?

1. Использовать препараты искусственной слезы. Они увлажняют поверхность глаза, могут использоваться во время ношения контактных линз, не имеют противопоказаний по длительности применения.
2. Сокращать количество нагрузки на глаза: больше гулять, чаще заниматься физической активностью (танцы, йога, бег), найти хобби, не связанные с использованием компьютера и гаджетов.
3. Соблюдать правила работы за компьютером и сократить время использования гаджетов в нерабочее время.
4. Качественно отдыхать: проводить выходные за городом, выбираться в местности с чистым воздухом.
5. Высыпаться, позаботиться о возможности полноценно и разнообразно питаться, пить достаточно воды.