Почему именно они подвержены сухости глаз и как избавиться от этой проблемы? Предлагаем разобраться вместе с нами.
Обычный будний день офисного работника
- Просыпается от звонка встроенного в телефон будильника, отключает его и решает 10 минут уделить проверке почты, чтению сообщений и ленты в соцсетях.
- Завтракает кофе с бутербродом, собирается, выходит из дома.
- Пока едет в метро или автобусе на работу, читает с экрана смартфона новости.
- Приходит на работу, включает компьютер и садится за стол. Сидит до обеда без отрыва от монитора, доделывая важные задачи.
- В обеденный перерыв отравляется в кафе или на корпоративную кухню, обедает под просмотр видео с YouTube.
- Остаток дня также проводит за рабочим местом, на перерывы нет времени — много срочных дел.
- Закончив рабочий день, по пути домой читает книгу с телефона.
- Дома ужинает и смотрит новую серию любимого сериала, переписывается с друзьями, играет в онлайн-игру, доделывает то, что не успел на работе.
- Перед сном еще раз проверяет соцсети, ложится спать.
Что из этого влияет на сухость глаз? Как ни странно, но почти все! Разберем, что в своем образе жизни среднестатистический работник офиса мог бы улучшить, чтобы избежать синдрома «сухого глаза»:
- День начинается с чтения новостей с телефона — то есть сразу же с нагрузки на глаза.
- Вместо того, чтобы выпить стакан воды в целях борьбы с обезвоживанием, наш герой выпивает лишь чашечку крепкого кофе.
- Чтение текста во время движения транспорта — очень утомительное занятие для глаз. К тому же, глаза реже моргают, а значит недостаточно увлажняются.
- Длительная работа за компьютером еще больше усугубляет сухость глаз. Наш герой не делает перерывов в течение дня и даже в обед не отрывает взгляд от экрана смартфона.
- Не успевают глаза отдохнуть и вечером — их опять ждет много визуальной нагрузки: просмотр ТВ, чтение книг, переписка в мессенджерах.
Сухость глаз усугубляется еще и в том случае, если:
- Наш герой носит контактные линзы. Особенный дискомфорт он испытывает, когда забывает их снять перед сном.
- Герой принимает медикаменты: гормональные препараты (например, женские оральные контрацептивы), антидепрессанты, антигистаминные, проч.
- В офисе работает кондиционер или отопление и нет системы увлажнения воздуха.
- В городе, где живет герой, неблагоприятная экологическая ситуация: засушливость, загазованность, запыленность.
- Герой курит, не высыпается, питается однообразно.
Как избежать синдрома «сухого глаза», работая в офисе?
- Использовать препараты искусственной слезы. Они увлажняют поверхность глаза, могут использоваться во время ношения контактных линз, не имеют противопоказаний по длительности применения.
- Сокращать количество нагрузки на глаза: больше гулять, чаще заниматься физической активностью (танцы, йога, бег), найти хобби, не связанные с использованием компьютера и гаджетов.
- Соблюдать правила работы за компьютером и сократить время использования гаджетов в нерабочее время.
- Качественно отдыхать: проводить выходные за городом, выбираться в местности с чистым воздухом.
- Высыпаться, позаботиться о возможности полноценно и разнообразно питаться, пить достаточно воды.
