ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА «СУХОГО ГЛАЗА»

Что такое синдром «сухого глаза»?

Слезы играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Они создают на поверхности глаза защитную пленку, которая оберегает роговицу от попадания пыли, бактерий и поддерживает ее в увлажненном состоянии.

Синдром «сухого глаза» возникает, когда количество или качество слез не позволяют полноценно увлажнять роговицу. Неприятные признаки проявляются довольно скоро — это ощущение «песка» в глазах, покраснение, боль, жжение.

ПРИЧИН СИНДРОМА «СУХОГО ГЛАЗА» МОЖЕТ БЫТЬ НЕСКОЛЬКО
Узнать о них больше вы можете в статье
ВАШИ ГЛАЗА ПРОСТО УСТАЛИ ИЛИ ЭТО СИНДРОМ «СУХОГО ГЛАЗА»?
Пройдите тест и узнайте

Чаще всего с синдромом «сухого глаза» сталкиваются ЖИТЕЛИ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ — ОНИ ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАЮТ НА СЕБЕ СОЧЕТАНИЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ ФАКТОРОВ:

Длительная зрительная нагрузка: работа за компьютером, управление транспортом, чтение при недостаточном освещении
Различные хронические заболевания: ревматоидный артрит, диабет, астма, заболевания щитовидной железы, глаукома и т. д.
Неблагоприятная окружающая среда: центральное отопление, климат, флуоресцентные лампы, яркий солнечный свет, дым, ветер и др.
Использование антибиотиков, антимикробных и сосудосуживающих препаратов в виде глазных капель
Применение лекарственных средств с возможным побочным воздействием на здоровье глаз: антидепрессантов, контрацептивов и др.
Гормональные изменения у женщин в течение беременности, грудного вскармливания, менструации или менопаузы
Старение: 75% населения старше 65 лет страдает синдромом «сухого глаза»
Оперативное вмешательство или механическое повреждение глаза

Сухость глаз можно предотвратить! Для этого нужно скорректировать привычный образ жизни и запомнить несколько простых правил.

Чуть больше заботы и бережного отношения к себе — и ваши глаза скажут вам «спасибо».

ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

СИНДРОМ «СУХОГО ГЛАЗА» МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ИЛИ УСУГУБИТЬСЯ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТОЧНОЙ ПОДВИЖНОСТИ ГЛАЗА В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ. ЭТИ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ВАМ УМЕНЬШИТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ СИМПТОМОВ ССГ.

1 Расположите экран ниже уровня глаз — так глаза не будут широко открыты и веко будет частично закрывать глаз, предотвращая высыхание.
2 Периодически отвлекайтесь от монитора и смотрите в окно. Фокусируйте взгляд то на горизонте, то на стекле.
3 Выходите на 5-минутную прогулку. Во время прогулки старайтесь не смотреть в экран телефона.
4 Не забывайте регулярно моргать, а еще лучше — устраивайте 5-минутную гимнастику для глаз.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения можно выполнять на рабочем месте, стоя в автомобильной пробке, на прогулке, в очереди в супермаркете. Можно поставить напоминание на телефоне, чтобы не забывать прерываться для отдыха и гимнастики.

Упражнение 1
Slide 1 of 7
Закройте глаза ладонями и в течение 1–2 минут «рассматривайте» темноту.
Быстро моргайте в течение 10 секунд.
Перемещайте взгляд по часовой стрелке и в обратном направлении в течение 30 секунд.
Сильно зажмуривайте глаза на 2–3 секунды.
Повторите 10–15 раз.
Скосите глаза максимально вправо, потом влево.
Повторите 10–15 раз.Повторите 10–15 раз.
Смотрите вверх и вниз.
Повторите 10–15 раз.
На расстоянии 15–20 см от лица расположите карандаш. Фокусируйте взгляд то на карандаше, то на пространстве за ним (на стене). Перемещайте взгляд 10–15 раз.
Закройте глаза ладонями и в течение 1–2 минут «рассматривайте» темноту.
Быстро моргайте в течение 10 секунд.
Перемещайте взгляд по часовой стрелке и в обратном направлении в течение 30 секунд.
Сильно зажмуривайте глаза на 2–3 секунды.
Повторите 10–15 раз.
Скосите глаза максимально вправо, потом влево.
Повторите 10–15 раз.Повторите 10–15 раз.
Смотрите вверх и вниз.
Повторите 10–15 раз.
На расстоянии 15–20 см от лица расположите карандаш. Фокусируйте взгляд то на карандаше, то на пространстве за ним (на стене). Перемещайте взгляд 10–15 раз.
Закройте глаза ладонями и в течение 1–2 минут «рассматривайте» темноту.
Быстро моргайте в течение 10 секунд.
Перемещайте взгляд по часовой стрелке и в обратном направлении в течение 30 секунд.
Сильно зажмуривайте глаза на 2–3 секунды.
Повторите 10–15 раз.
Скосите глаза максимально вправо, потом влево.
Повторите 10–15 раз.Повторите 10–15 раз.
Смотрите вверх и вниз.
Повторите 10–15 раз.
На расстоянии 15–20 см от лица расположите карандаш. Фокусируйте взгляд то на карандаше, то на пространстве за ним (на стене). Перемещайте взгляд 10–15 раз.
Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам предотвратить сухость глаз:
Ежедневно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Особенно если вы живете в сухом, горячем или холодном климате.
Носите солнцезащитные очки — это помогает уберечь глаза от пыли и мусора в ветреные дни.
Потребляйте витамины А, С, омега-3 . Добавьте в рацион больше овощей, рыбы, орехов, цитрусовых. Сократите потребление кофеина.
Для снятия макияжа используйте средства для чувствительной кожи глаз. Не забывайте удалять макияж каждый вечер.
Используйте увлажнитель воздуха не только в отопительный сезон, но и летом — кондиционеры тоже сушат воздух.
Избегайте всего, что способствует сухости глаз, например, чрезмерно теплая комната, фен или дым.
Боритесь с привычкой смотреть в телефон в любое свободное время.
Избегайте глазных капель с консервантами.
Обязательно снимайте линзы перед сном.

МАКСИМУМ ЗАБОТЫ
В КАЖДОЙ КАПЛЕ!

Оптинол® Экспресс увлажнение
(гиалуроновая кислота 0,21%) для профилактики синдрома «сухого глаза».

Способствует снятию симптомов «сухого глаза»
Можно использовать при ношении всех типов контактных линз
Можно использовать 180 дней/ 6 месяцев после вскрытия
Не содержит консервантов
Мы используем файлы cookies для персонализации и повышения удобства пользования нашим сайтом.
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с применением нами файлов cookies. 
Ознакомиться с принципами их обработки.
 
Ознакомиться с политикой конфиденциальности.