Слезы играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Они создают на поверхности глаза защитную пленку, которая оберегает роговицу от попадания пыли, бактерий и поддерживает ее в увлажненном состоянии.
Синдром сухого глаза возникает, когда количество или качество слез не позволяют полноценно увлажнять роговицу. Неприятные признаки проявляются довольно скоро — это ощущение «песка» в глазах, покраснение, боль, жжение.
Узнать о них больше вы можете в статье
Пройдите тест и узнайте
Сухость глаз можно предотвратить! Для этого нужно скорректировать привычный образ жизни и запомнить несколько простых правил. Чуть больше заботы и бережного отношения к себе — и ваши глаза скажут вам «спасибо».
Синдром сухого глаза может возникнуть или усугубиться из-за недостаточной подвижности глаза в течение рабочего дня. Эти простые советы помогут вам уменьшить интенсивность симптомов ССГ.
Расположите экран ниже уровня глаз — так глаза не будут широко открыты и веко будет частично закрывать глаз, предотвращая высыхание.
Периодически отвлекайтесь от монитора и смотрите в окно. Фокусируйте взгляд то на горизонте, то на стекле.
Выходите на 5-минутную прогулку. Во время прогулки старайтесь не смотреть в экран телефона.
Не забывайте регулярно моргать, а еще лучше — устраивайте 5-минутную гимнастику для глаз.
Упражнения можно выполнять на рабочем месте, стоя в автомобильной пробке, на прогулке, в очереди в супермаркете. Можно поставить напоминание на телефоне, чтобы не забывать прерываться для отдыха и гимнастики.
Ежедневно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Особенно если вы живете в сухом, горячем или холодном климате.
Носите солнцезащитные очки — это помогает уберечь глаза от пыли и мусора в ветреные дни.
Измените рацион: потребляйте витамины А, С, омега-3 . Добавьте в рацион больше овощей, рыбы, орехов, цитрусовых. Сократите потребление кофеина.
Для снятия макияжа используйте средства для чувствительной кожи глаз. Не забывайте удалять макияж каждый вечер.
Используйте увлажнитель воздуха не только в отопительный сезон, но и летом — кондиционеры тоже сушат воздух.
Избегайте всего, что способствует сухости глаз, например, чрезмерно теплая комната, фен или дым.
Боритесь с привычкой смотреть в телефон в любое свободное время.
Избегайте глазных капель с консервантами.
Обязательно снимайте линзы перед сном.