Офтальмологи рекомендуют соблюдать несложные правила ежедневно, а не только в ситуации, когда появляются те или иные проблемы со зрением.
Что нужно делать:
Правильно организовать процесс работы и рабочее место.
- Каждый час делать небольшие перерывы (около 5-7 минут) в работе за компьютером.
Детям школьного возраста непрерывно находиться перед экраном следует не дольше 30-40 минут. Детям младше 2 лет вообще не рекомендуется пользоваться компьютером, планшетом или смартфоном. - Настроить правильное освещение на рабочем месте.
Оптимально, чтобы рабочий стол располагался перед окном. Свет от дополнительных искусственных источников освещения (настольных ламп) для правшей должен падать с левой стороны, для левшей — с правой. Предпочтительны лампы с желтым оттенком света, который приближен к естественному. Мощность лампы должна быть больше 60 Вт. - Настроить яркость экрана компьютера. Монитор не должен быть ярче общего освещения в комнате.
- Расположить монитор на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз.
- Выбрать удобное компьютерное кресло, которое обеспечит поддержку спине.
Придерживаться особых правил при чтении книг.
- Читать при хорошем освещении.
- Не читать в темноте с фонариком.
- Держать книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз.
- Расположить книгу на ровной поверхности.
- Не читать в движущемся транспорте: из-за тряски создается дополнительная нагрузка на глаза.
А также:
- Защищать глаза от воздействия ультрафиолета с помощью солнцезащитных очков с поляризационным покрытием.
- Не прикасаться грязными руками к глазам.
- Регулярно посещать офтальмолога и проверять здоровье глаз.
- Использовать препараты искусственной слезы, если ваша ежедневная деятельность связана с интенсивной зрительной нагрузкой. Их можно применять для профилактики, а также при появлении симптомов сухости глаз: покраснения, жжения, ощущения «песка» в глазах.
Таким препаратом является Оптинол® Экспресс увлажнение (гиалуроновая кислота 0,21%) — капли, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Данное вещество является физиологичным для глаза, так как присутствует в натуральной слезе человека. Гиалуроновая кислота хорошо переносится, создает на поверхности глаза защитную пленку, которая сохраняется надолго и способствует его увлажнению.
Оптинол® Экспресс увлажнение разрешен к применению у взрослых и детей, он применяется для профилактики развития сухости глаз и при легкой степени синдрома «сухого глаза». Средство не содержит консервантов, но имеет при этом долгий срок хранение после вскрытия за счет инновационной конструкции флакона.
